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Los mejores productos con magnesio para dormir 2020 | Guía completa, análisis y ofertas

El magnesio es uno de los nutrientes indispensables para el ser humano, principalmente porque actúa en muchos procesos del cuerpo y su consumo trae beneficios. Muchas personas se preguntan ¿por qué se recomienda tomar magnesio antes de dormir? Esto se debe a que gracias al consumo del magnesio se logra recuperar todas las energías, obtener un óptimo descanso y un sueño sin interrupciones.

Por eso, si estás buscando un producto que contenga magnesio para que tu cuerpo funcione mejor, no busques más, ¡aquí te contamos todo lo que necesitas saber!

Catálogo de los productos destacados de magnesio para dormir

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¿Por qué tomar magnesio antes de dormir?

Por qué como ya te hemos adelantado, es indispensable para un buen funcionamiento del cuerpo humano, entre el cual destaca un buen descanso.

Por ello, en este contenido te presentaremos una guía y análisis sobre los mejores productos de magnesio para dormir. Además, explicaremos todos los beneficios, cómo se debe tomar el magnesio para dormir y los alimentos que contienen magnesio para tener una dieta saludable y regular el ciclo de sueño-vigilia. Con el objetivo de que optes por productos de calidad y tengas un conocimiento previo del tema.

El mejor magnesio para dormir | Selección completa

A continuación, te presentamos una lista de productos de magnesio seleccionados para que elijas el de tu preferencia:

1. Gower GH Citrato de Magnesio para dormir 220mg

Este producto es un suplemento de magnesio, que viene en un frasco de 220mg con 180 cápsulas. Es de la marca Gower Health & Fitnesst y tiene la función de proporcionar un sueño duradero y saludable, combatir el insomnio con este producto será una tarea fácil. Sin duda, con este suplemento no sólo lograrás conciliar el sueño sino también aumentar los niveles de energía.

Está compuesto por magnesium citrate, brown rice flour, hypromesolle, es un producto apto para vegetarianos y veganos. Además, trae consigo muchos beneficios entre ellos: la recuperación muscular, la producción de los neurotransmisores los cuales se consideran indispensables para la regulación del sueño y  una mayor concentración.

La ingesta de este producto debe ser de dos cápsulas diarias, este debe suministrarse durante 3 meses aproximadamente. Por su parte, este es uno de los mejores productos con magnesio para dormir de excelente calidad y que te garantizará los resultados deseados. Por ello, mencionaremos las ventajas y desventajas del Gower Go:

✔️ Es un producto económico

✔️ Ayuda a la formación de la matriz ósea

✔️ Con la ingesta de estas pastillas lograrás nivelar los ciclos de sueño

❌ Algunas personas podría generarles vómito, diarrea, entre otros

❌ No se debe exceder la dosis recomendada

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2. IntelligentLabs MagEnhance Complemento de Magnesio para dormir

Este complejo de la marca Intelligent Labs, te garantizará los mejores resultados para ayudarte a dormir bien. Su presentación es de un frasco con 90 cápsulas aptas para veganos o vegetarianos,  esta es una de las pastillas fabricadas con complejo de magnesio completo probadas por científicos cualificados. Con este producto reducirás el cansancio y la fatiga.

Otro de los aspectos a mencionar es que son una de las pastillas con un menor porcentaje de la aparición de los efectos secundarios, por lo que si tomas la dosis adecuadas y de las un buen uso podrás seguir el tratamiento sin inconvenientes. Por su parte, obtendrás muchos beneficios al tomarlas: a regular el funcionamiento del sistema nervioso, el mantenimiento de los huesos y dientes.

De igual forma, obtendrás los niveles adecuados de magnesio y aprovechar al máximo tú día a día. El frasco alcanzará para suministrar este tratamiento durante un mes aproximadamente si se cumple las instrucciones establecidas. Estas son algunas ventajas y desventajas del complemento de magnesio para dormir:

✔️ Ayuda a descansar mejor

✔️ Sentirás más energía

✔️ Es un suplemento con los tres tipos de magnesio los cuales te aportarán mayores beneficios

❌ En ocasiones genera molestias estomacales después de tomarla

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3. Ana Maria Lajusticia – Magnesio total 5

Ana Maria Lajusticia es una de las marcas reconocidas por tener a disposición productos de calidad para dormir. Entre ellos se encuentra el magnesio total 5, el cual contiene 100 comprimidos que te permitirán realizar un tratamiento de 50 días tomando dos cápsulas al día después del desayuno y de la cena.  Además, no contiene azúcar ni gluten.

Estas pastillas se encuentran compuestas por: óxido de magnesio, carbonato de magnesio, antiaglomerantes, hidróxido de magnesio, entre otros. Es un producto que puede ser ingerido por vegetarianos o veganos y es libre de alérgenos lo que quiere decir que no contiene alimentos que producen alergias. Con este producto reducirás el cansancio y dormirás toda la noche.

Este suplemento se encuentra involucrado en varios procesos entre ellos: la degradación de los ácidos grasos y el metabolismo energético. Puede ser utiliza  en todo tipo de personas ya sean deportistas, en la vejez o  el embarazo, evitarás dolores musculares y te garantizará una buena absorción. Conoce las ventajas y desventajas:

✔️ No genera efectos secundarios digestivos

✔️ Mayor rendimiento en las actividades

✔️ Garantiza un descanso pleno

✔️ Reduce los dolores de las articulaciones.

❌ Puede producir vómitos a los pocos días.

Rebajas
Ana Maria Lajusticia - Magnesio total 5 – 100 comp. Disminuye el cansancio y la fatiga, mejora el...
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
  • El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.
  • El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico
  • Está involucrado en multitud de procesos: metabolismo energético, la síntesis proteica, la síntesis y degradación de...

4. CHEERS | Capsulas de Citrato de Magnesio ZMB6

Otro de los productos con magnesio para dormir que se encuentran en nuestra lista es un suplemento de la marca Cheers, el cual viene en un frasco de 865mg de 90 cápsulas. Está compuesto por: sales magnésicas de ácido cítrico, citrato de cinc, harina de arroz, vitamina B6, entre otros. El porcentaje de aparición de los efectos secundarios es nulo gracias a los ingredientes.

Obtendrás múltiples beneficios con estas pastillas, proporcionándote un sistema inmunológico saludable, eliminando los dolores musculares y mejorando la calidad de sueño. A su vez,  la mezcla de vitamina B6 y zinc aportan una absorción eficiente luego de ingerirlo lo que garantizará resultados en pocos minutos, son ingredientes naturales los cuales son 100% seguros para la salud.

La ingesta de este producto debe ser de tres cápsulas diarias y no es recomendable exceder la dosis del mismo. Sin duda, esta es una de las formas de magnesio más eficientes que encontrarás en el mercado y es recomendada por el 85% de los usuarios que lo han adquirido por medio de Amazon. Conoce las principales ventajas y desventajas de este producto:

✔️ Aporta estabilidad en las hormonas

✔️ Evita los calambres

✔️ Cuenta con una excelente relación entre calidad y precio.

❌ No se aprecian desventajas en el producto.

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5. NatNaturaMagnesio | Suplemento de citrato de magnesio

Por último, te presentamos un suplemento de citrato de magnesio de 720mg y que contiene 180 cápsulas aptas para veganos y vegetarianos. Lo podrás encontrar a un buen precio y es un magnesio puro concentrado de biodisponibilidad. Lo que quiere decir que cuenta con un alto nivel, para que el cuerpo pueda digerirlo y absorberlo rápidamente para de esta forma obtener resultados en segundos.

El consumo de estas pastillas ayuda a obtener unos dientes fuertes y sanos ya que interviene en la fijación tanto del calcio como del fósforo.  Elimina de forma efectiva el ácido láctico evitando de esta forma los dolores musculares, regula el sistema nervioso reduciendo el estrés y garantizando un ritmo cardíaco adecuado.

Otro aspecto a mencionar de este producto es que utilizan ingredientes naturales lo que hace el producto más seguro, te permitirá dormir bien evitando las noches de insomnio y dando una mayor energía. Conoce las principales ventajas y desventajas del NatNatura Magnesio:

✔️ Dispone de una gran concentración de magnesio lo que la hace más eficiente y es una ventaja en comparación a otros productos.

✔️ Logra reducir el cansancio y la fatiga.

❌ Si se excede la dosis podrían aparecer efectos secundarios. En caso de que suceda se debe acudir a un especialista.

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¿Qué es el magnesio?

El magnesio es uno de los minerales más importantes y saludables para el cuerpo. Se encuentra en una gran cantidad de alimentos y la falta del mismo puede traer muchos problemas entre ellos: fatiga, debilidad, cansancio durante el día, trastornos del sueño como el insomnio, hipertensión arterial, entre otros.

Beneficios del magnesio para dormir

El sueño es un estado fisiológico, fundamental para el descanso del cuerpo y del cerebro, a su vez,  tiene como finalidad restaurar y mantener una condición interna estable; la preservación de la energía, entre otros. Por ello, es necesario tener un buen hábito de sueño, una de las formas de lograr regular los ciclos de sueño es el magnesio que ayuda a dormir.

Primeramente, hay que mencionar que el magnesio te ayuda a dormir debido a la gran producción de energía en el cerebro la cual incrementará los niveles de la hormona del sueño, es decir, la melatonina. Además, mantiene un equilibrio es muchos de los procesos fundamentales del cuerpo.

Muchas veces debido a los días atareados, actividades con gran esfuerzo muscular, entre otros, pueden producirse el insomnio evitando de esta forma un descanso pleno y reduciendo la energía. Por esta razón, los especialistas recomiendan este mineral ya sea por medio de alimentos ricos en magnesio o suplementos que te ayudarán a descansar correctamente.

Consumir este mineral a largo plazo traerá muchos beneficios: mejorará su estado de ánimo, eliminará los dolores musculares y tendrá una vida más saludable. Si bien el magnesio es bueno para dormir no es recomendable exceder los niveles del mismo ya que podría derivarse efectos secundarios.

Efectos secundarios del exceso de magnesio

A pesar, de que el magnesio es uno de los minerales que aportan múltiples nutrientes y beneficios para el cuerpo humano puede generar efectos secundarios. Esto se debe al exceso de su consumo derivado de los suplementos, por esta razón los especialistas recomiendan no exceder las dosis y seguir el tratamiento por el tiempo establecido.

Entre los efectos secundarios más comunes se encuentran: los problemas estomacales los cuales pueden generar diarrea. También, las nauseas, vómitos y malestar general. El uso de suplementos con magnesio es una buena opción en caso de la falta de los niveles adecuados de magnesio. Además, los productos de magnesio para dormir bien te garantizan el descanso y relajación que el cuerpo necesita.

Cómo tomar el magnesio para dormir

El citrato de magnesio para dormir  es una de las formas más comunes para ingerir este mineral. Este es esencial para fortalecer los huesos, dientes, ayuda al estreñimiento y otros factores esenciales para el cuerpo. Es una de las formas más fáciles de dirigir y cuenta con una mejor absorción.

También, se puede tomar por medio de zinc y magnesio para dormir. El zinc es  importante para llevar una vida saludable, tiene una esencial influencia en el sistema inmunitario y la mezcla del zinc con el magnesio te permitirá obtener una relajación y acortar los tiempos al momento de conciliar el sueño.

Otra de las formas es por medio del calcio, es uno de los minerales que más se encuentran en el cuerpo y la combinación del calcio y magnesio para dormir es ideal.  Ya que ayuda al cuerpo a la producción de la melatonina y de esta forma prepara al organismo para descansar y recuperar todas las energías gastadas en el día.

La forma en cómo se debe tomar el magnesio para dormir va a variar en este caso de los suplementos que se utilicen y  de la cantidad y concentración del mismo. Generalmente la ingesta del producto, se encuentra entre una o dos cápsulas diarias o también se puede ingerir por medio de los alimentos.

Muchas personas se preguntan a qué hora tomar magnesio para dormir, realmente puede hacerse a la hora de la cena lo cual conseguirá relajar los músculos y de esta forma al despertar dar una sensación de recuperación total.

Alimentos con magnesio para dormir

A continuación, daremos a conocer los alimentos ricos en magnesio que te ayudarán a dormir:

Plátano

En primer lugar, tenemos al plátano el cual es una fruta rica en fibra y un gran porcentaje de potasio. Es un alimento que da muchas energías y su consumo es beneficioso para el cuerpo. Se caracteriza por poseer un porcentaje de 37mg de magnesio beneficiosos para la salud. Lo cual favorece la recuperación muscular y regula los trastornos que dificultan conciliar el sueño.

Yuca

Otro alimento que te recomendamos rico en magnesio es la yuca con un porcentaje del 2,1 %. Se caracteriza por absorber una serie de vitaminas y minerales, mejora la digestión, protege los huesos, entre otros. Su consumo ayudará a descansar mejor y se recomienda comerlo antes de dormir.

Aguacate

También, tenemos los aguacates que además de ser ricos aportan muchos beneficios para salud. Se estima que en una pieza de fruta de aguacate, se puede encontrar aproximadamente un 58mg de magnesio que corresponde al porcentaje ideal de consumo en el día. Esta es una fuente de energía considerado un antibiótico natural que permite relajar y descansar el cuerpo al momento de dormir.

Pollo

El pollo es otro de los alimentos que contiene minerales entre ellos el magnesio. Se caracteriza por aumentar los niveles de serotonina, nutre los dientes, los huesos, entre otros. Se considera uno de los alimentos que debemos incluir en una dieta saludable, el cual aporta beneficios para dormir bien.

Almendras y frutos secos

Las almendras y los frutos secos son uno de los alimentos que contienen magnesio, además de ser ricos. ¿A quién no le gustan? Se obtienen hasta 120mg aproximadamente de cada 100 gramos en su consumo. Mejora la salud intestinal, aporta vitaminas, entre otras. Se dicen que son perfectos para dormir, ya que gracias a sus grasas naturales aumentan los niveles de la hormona de la felicidad y la melatonina.

Espinaca

Una de las verduras con más cantidades de magnesio es la espinaca. La cual logra rellenar un 6% de la cantidad diaria que se recomienda. Esta verdura previene enfermedades, aporta nutrientes. Su consumo incrementa la producción de la melatonina y favorece al descanso lo que permitirá tener una buena rutina de sueño.

Piña

Por último, tenemos la piña la cual es rica en minerales como es el caso del magnesio. Se encarga de mejorar el sistema digestivo, ayuda a la eliminación de toxinas, mejora el sistema inmune, entre otros. Se recomienda su consumo antes de ir a dormir, ya que evita la aparición de molestias en la noche combatiendo de esta forma el insomnio.

Conclusión

En resumen, si buscas un producto para dormir los suplementos con magnesio serán una gran elección. Además, de ayudar a tu organismo a regular los niveles de sueño por medio del aumento de producción de melatonina y serotonina, aportará beneficios al cuerpo como: fortalecer los huesos, ayudar a la concentración, evitar los dolores musculares, entre otros.

Por ello, es importante escoger los mejores productos con magnesio para dormir, los cuales sean de calidad y preferiblemente naturales. Otra de las opciones de aumentar los niveles de   magnesio y que te proporcionarán un buen descanso es incluyendo a tu dieta alimentos ricos en este mineral. Como los que te mencionamos anteriormente desde frutas, verduras, hasta proteínas.

Finalmente, espero que este contenido te haya sido de gran ayuda para escoger uno de los mejores productos de magnesio para dormir e informarte de uno de los aspectos principales y que debas saber sobre el magnesio. ¡Si te gustó este contenido! Te invito a leer algunos de nuestros artículos relacionados sobre productos que te ayudarán a dormir bien.

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