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Las mejores infusiones para dormir bien | Guía completa

Las infusiones son unas bebidas medicinales recomendadas por la mayoría de las personas. Las cuales poseen múltiples beneficios y se encuentran elaboradas con diferentes plantas como la pasiflora o la valeriana. Por ello, si te cuesta conciliar el sueño y no sabes qué infusión es buena para dormir en este contenido mencionaremos las mejores infusiones para dormir que podrás preparar.

¿Cuál es la mejor infusión para dormir?

Daremos a conocer las mejores infusiones para bebes, niños y mujeres embarazadas. Además, explicaremos como preparar infusiones caseras para dormir y mencionaremos las mejores marcas que encontrarás en el mercado de infusiones para dormir.

Las mejores infusiones para dormir toda la noche | Selección completa

En este artículo hemos preparado una selección de 5 infusiones para dormir bien. Daremos a conocer las ventajas y desventajas para que puedas tomar la mejor decisión:

1. Valeriana

Primeramente, te presentamos uno de las plantas medicinales más conocidas gracias a sus propiedades las cuales actúan como sedante y relajante al mismo tiempo.  Sin duda, tomando té de valeriana durante las noches podrás conciliar el sueño en segundos, para que proporcione el efecto deseado es necesario tomar la infusión por lo menos una hora antes de dormir.

Además, no solo sirve como un relajante sino que también aliviará los dolores de cabeza, musculares y algunas molestias estomacales. Se extrae el líquido de la raíz de la planta valeriana para preparar el té y aprovechar al máximo los beneficios de la valeriana.  Conoce las principales ventajas y desventajas de la infusión de esta planta medicinal

✔️ Es una de las infusiones naturales más efectivas

✔️ Prepara al cuerpo para dormir

✔️ Se puede tomar hasta 3 veces al día

✔️ Combate la descomposición horaria

❌ Sus efectos pueden generar somnolencia

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2. Tila

La tila es una de las infusiones medicinales la cual se componen de una flor que cuentan con propiedades curativas.  Uno de sus beneficios es que aporta más energía durante el día, ayuda a descansar correctamente y puede ser tomada por personas de cualquier edad. Con tan sólo una cucharadita de tila podrás aprovechar los efectos de esta planta. Además, su aroma es exquisito y se puede acompañar con lo que deseemos.

Otro de los beneficios de la tila es que reduce los niveles de ansiedad y estrés. Por lo que, si eres de las personas que frecuentemente anda nerviosa o inquieta este té será la solución. Estas son algunas ventajas y desventajas de la tila:

✔️ Aporta beneficios a la piel

✔️ Trata la hipertensión arterial

✔️ Elimina toxinas

✔️ Reducirá el inicio del sueño, permitiéndote dormir hasta 8 horas

❌ Su consumo excesivo produce palpitaciones, dolores de cabeza y acidez estomacal

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3. Manzanilla

Otra de las  infusiones relajantes para dormir bien es la manzanilla, esta es una hierba que se conoce en algunos lugares como romana. Esta opción natural actúa como tranquilizante y sedante, en donde hay una mayor abundancia de esta hierba es en primavera de igual forma es fácil de conseguir.  Uno de sus beneficios es que ayuda a conciliar el sueño y las molestias estomacales como el dolor de barriga.

Se puede tomar la infusión de manzanilla antes de acostarse para relajarse y descansar o en caso de que se sienta pesadez o alguna molestia en el estómago para aliviar. Puedes preparar la infusión con bolsas de té o hierbas naturales. Estas son las ventajas y desventajas:

✔️ Ayuda a dormir

✔️ Controla las diabetes

✔️ Reduce el estrés

❌ No se recomienda en mujeres embarazadas o en período de lactancia

❌ Puede generar alergias en algunas personas

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4. Amapola de California

La amapola de california es una planta medicinal que podrás encontrar en muchos productos que te ayudarán a dormir. Aunque la infusión de esta planta es más eficaz y saludable, las propiedades que conforman la amapola de california la convierten en un sedante que actúa en minutos, controla la ansiedad y ataques de nerviosismo.

Esta planta contiene un mínimo efecto hipnótico, te permitirá regular los hábitos de sueño. Te sentirás más descansado y relajado al siguiente día, se puede tomar antes de acostarse para dormir bien y una taza durante el día en caso de momentos de ansiedad o estrés. Generalmente la recomienda a personas que sufren de trastornos de sueño prolongado. Estas son algunas ventajas y desventajas de la Amapola de California:

✔️ Alivia dolores musculares y de cabeza

✔️ Relaja el sistema nervioso

✔️ No genera dependencia

❌ No se debe mezclar con el consumo de otros sedantes porque puede provocar somnolencia y pesadez

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5. Pasiflora

Por último, tenemos la pasiflora la cual es una de las plantas conocidas como la flor de pasión con una gran cantidad de propiedades medicinales. La infusión de pasiflora se realiza por medio de las hiervas, si se necesita para dormir se puede tomar antes de acostarse. Te garantizará una relajación y conciliación del sueño instantánea. La cantidad que se coloque va depender del efecto que se quiera proporcionar.

Con una taza al día sentirás como cambia tu energía; además controla las palpitaciones, ataques nerviosos y alivia ciertos dolores. Las infusiones de pasiflora son una de las opciones naturales más fuertes que encontrarás por ello si te cuesta dormir y nada te funciona será una buena elección. Conoce las principales ventajas y desventajas de esta planta:

✔️ Combate los despertares nocturnos

✔️ Su sedante te garantizará dormir entre 6 y 8 horas seguidas

❌ No se debe exceder su consumo ya que trae como consecuencia: desorientación, somnolencia excesiva, mareos…

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Las mejores infusiones para dormir bebes

Si tu bebé no logra conciliar el sueño y tiene malos hábitos, puedes darle algunas infusiones naturales para dormir profundamente. Las más recomendadas son la amapola californiana y la manzanilla ya que cuentan con un sabor que es agradable.  Recuerda que no debes darle a tu bebe una gran cantidad de estas infusiones, ya que podrían ser muy fuertes para él.

Estas infusiones de bebes para dormir permitirán que regule las horas de sueño y se eviten los despertares nocturnos para un óptimo descanso. En caso de que no te sientas segura puedes consultar con un especialista para evitar algún inconveniente como las reacciones alérgicas. También, puedes darle de estas infusiones cuando tenga alguna molestia estomacal será una buena elección.

Desde luego, es preferible dar infusiones a los bebés las cuales son 100% naturales que productos que contengan el extracto de algunas de las plantas medicinales. En caso de observar algunos efectos con el consumo de la infusión, se debe consultar al médico inmediatamente.

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Las mejores infusiones para dormir niños

Los niños son los que tienen más energía durante todo el día. Un gran porcentaje de niños sufre de hiperactividad lo que les impide conciliar el sueño, esto se puede tratar por medio de infusiones naturales. Al igual que a los bebés se les puede dar manzanilla o amapola californiana preferiblemente una hora antes de dormir para mayor efecto.

También, se les puede dar melisa la cual corresponde a una hoja de limón especial para utilizar como un relajante e inducir al sueño. Se puede acompañar con un poco de miel para un sabor más placentero para los niños. De igual forma, no se debe exceder el consumo de las plantas medicinales en los niños ya que podrían actuar como un sedante fuerte produciendo somnolencia.

En general, es importante dar las infusiones a los niños para que logre establecer una rutina y habituarse en las horas de sueño. Además, de cumplir la función de ayudar a dormir aportando otras propiedades medicinales beneficiosas.

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Infusiones para dormir en el embarazo

Las infusiones para dormir durante el embarazo no son recomendadas sin la orden de un médico. Sin embargo, daremos a conocer las infusiones que son ideales para las mujeres embarazadas estas son: la tila es una de las más recomendadas ya que reducirá los ataques de ansiedad y  te permitirá descansar plenamente.

Igualmente, la  amapola y la manzanilla aunque el consumo de la misma debe ser moderado y para casos específicos. Las infusiones medicinales para las embarazadas lograrán relajar y tratar los despertares nocturnos. Antes de consumir algún tipo de hierba medicinal consultar que sean las adecuadas y que no perjudiquen al bebé. Las que te mencionamos son una de las infusiones buenas para dormir.

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Cómo preparar la infusión perfecta


A continuación, mencionaremos los pasos que debes seguir para elegir la mejor infusión:

  • En primer lugar, debes escoger el tipo de planta medicinal que vas utilizar. En este caso puedes utilizar bolsas de té ya lista de manzanilla, amapola californiana, tila, entre otros. O puedes preparar la infusión directamente de la raíz o hierba de la planta.
  • Seguidamente, se deben lavar en caso de que las hayamos recogido del jardín para matar las bacterias. Luego se debe hervir el agua, la cantidad va depender de lo que vayas a tomar y se deja hervir durante unos 8 minutos aproximadamente.
  • Posteriormente, añadimos la raíz o las hierbas de la planta y dejamos que se concentren y de esta forma absorba la sustancia beneficiosa que nos ayudará a dormir. Igualmente, con las bolsas ya listas.
  • Es importante en caso de que se necesites guardar la infusión conservarla en un envase de cristal.

Las mejores marcas en infusiones para dormir profundamente

Estas son las mejores marcas de infusiones para ayudar a dormir:

Infusiones Hornimans para dormir

Horminans es una de las marcas de té reconocida a nivel mundial. Todas las infusiones de esta marca proporcionan una relajación plena. Entre las infusiones que podrás encontrar son: valeriana, manzanilla con un toque de miel y tila. El aroma y el sabor de las infusiones harán que te enamores de los tés de esta marca.

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Infusiones para dormir Pompadour

En segundo lugar, tenemos a pompadour la empresa n° 1 en tener las mejores infusiones en España. Una de las infusiones más recomendadas para dormir bien es la valeriana plus 5, la cual contiene limón y otro tipo de hierbas que darán un mayor efecto. Podrás encontrar perfectas infusiones para los pequeños de la casa, para un descanso profundo.

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Infusiones para dormir Mercadona

Por último, tenemos las infusiones Mercadona para dormir. Esta marca se caracteriza por presentar infusiones con una mezcla de las mejores plantas medicinales y las cuales disponen de un gran sabor. Serán un de las mejores opciones para combatir esos días atareados y contar con las mejores energías. La recomendada para tratar problemas de dormir es la infusión de dormir Hacendado.

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