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Todo lo que necesitas para dormir bien

La falta de sueño no es un problema de la era moderna, pero el estilo de vida que llevamos afecta directamente al descanso, y cada vez son más las personas que tienen problemas de dormir. Asím cada vez son más los casos que deciden tomar pastillas para conciliar el sueño. Sin embargo, las pastillas no son la única alternativa, y hay muchos remedios naturales para dormir se remontan a tiempos antiguos.

De hecho, las pastillas para dormir que se utilizan hoy son el resultado de las propiedades narcóticas de muchas plantas y otros elementos usados para calmar la ansiedad. Pero la tecnología también ha creado productos innovadores que ayudan a dormir profundamente sin tomar nada. Aún y todo, hemos creado esta página para enseñarte que pastillas se usan para dormir, que pastillas son buenas para dormir y qué alternativas nos ofrece el mercado este 2020 para dormir profundamente sin medicarte. ¡Vamos allá!

Catálogo de las pastillas para dormir más destacados

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Las mejores pastillas naturales para dormir 

Los productos naturales son una alternativa segura para aliviar el insomnio y reducir la manifestación de efectos secundarios. Otra de sus ventajas es que no hay riesgo alguno de dependencia. Conoce algunas de las pastillas naturales para dormir a continuación

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Remedios naturales para dormir dependiendo del ingrediente principal

Pastillas para dormir de 5-HTP o 5-hidroxitriptófano

El 5-hidroxitriptófano, asimismo conocido como 5-HTP, es un suplemento dietético elaborado desde las semillas de la planta africana Griffonia simplicifolia. El cinco-hidroxitriptófano se ha empleado en la medicina no tradicional como una ayuda probablemente eficiente en el tratamiento de la depresión o la fibromialgia.

Otros usos no probados con la investigación incluyen insomnio, abstinencia de alcohol, dolores de cabeza, síndrome premenstrual, atracones relacionados con la obesidad, trastorno por déficit de atención y espasmos musculares en la boca. El cinco-hidroxitriptófano se vende de manera frecuente como un suplemento herbal.

Esencias y aceites de lavanda para dormir

La lavanda se ha empleado en la medicina alternativa como una ayuda posiblemente eficaz en el tratamiento de la caída del pelo, la ansiedad, las aftas, el dolor después de una cesárea y para asistir a prevenir caídas en los adultos mayores.  La lavanda asimismo se ha utilizado para tratar el dolor relacionado con el cáncer, la demencia y el dolor cerca de la vagina y el ano. Sin embargo, la investigación ha demostrado que es posible que la lavanda no sea eficaz para tratar estas afecciones.

Otros usos no probados con la investigación incluyen agitación, eccema, cólicos en bebés, estreñimiento, depresión, dolor menstrual, presión arterial alta, piojos, migrañas, infecciones de oído, acné, náuseas y vómitos, como otras afecciones.

Pastillas de melatonina para dormir

La melatonina es una hormona natural que aumenta durante la noche. Es provocada por la obscuridad y sus niveles continúan elevados a lo largo de la noche hasta que la luz de la mañana los elimina. Si bien la melatonina no semeja ser particularmente eficaz para tratar la mayoría de los trastornos del sueño, puede ayudar a aliviar los problemas de sueño causados por el desfase horario y el trabajo por turnos. No obstante, la simple exposición a la luz en el momento adecuado puede ser igualmente eficiente.

Si toma melatonina, tenga en cuenta que puede interferir con ciertos fármacos para la presión arterial y la diabetes. Es mejor seguir con dosis bajas (de 1 a tres miligramos para la mayoría de las personas) para minimizar los efectos secundarios y la somnolencia al día siguiente.

Pastillas de L triptófano para dormir

El triptófano es un aminoácido básico que se emplea en la capacitación del mensajero químico serotonina, una substancia en el cerebro que ayuda a que el cuerpo duerma. El L-triptófano es un subproducto común del triptófano, que el cuerpo puede convertir en serotonina. Algunos estudios han probado que el L-triptófano puede asistir a las personas a conciliar el sueño más rápido. Los resultados, sin embargo, han sido contradictorios.

Valeriana para dormir

Algunos estudios han sugerido que la raíz de la valeriana (Valeriana officinalis) puede ayudar con el inicio del sueño y con el mantenimiento del sueño. Sin embargo, se precisa más investigación ya antes de poder llegar a una conclusión final sobre la seguridad y eficiencia de la valeriana para el insomnio. Posiblemente pueda interferir con ciertos fármacos. También tiene efectos secundarios y no es seguro en pequeños pequeños ni a lo largo del embarazo.

Infusiones de manzanilla para dormir

La manzanilla es otra hierba de uso común para el tratamiento del insomnio. No obstante, se necesita más investigación para ver si es eficiente. La FDA estima que la manzanilla es segura y la hierba no tiene efectos adversos conocidos. No obstante, no debe tomarlo si es sensible a la ambrosía o los crisantemos o bien otros miembros de la familia de las Compositae, como las margaritas o bien los girasoles. Podría desarrollar alergias de contacto si es de esta manera.

Muchas personas beben té de manzanilla por sus suaves propiedades sedantes, si bien puede ocasionar reacciones alérgicas en personas con alergias a las plantas o al polen. Para conseguir el beneficio completo de fomentar el sueño, hierva el agua, luego agregue 2-3 bolsas de té (o bien el equivalente de té de hojas sueltas), cubra con una tapa y deje reposar durante diez minutos.

Biotina para dormir

Biotina llamada también vitamina h y vitamina b8 y b7, es una vitamina esencial para que el cuerpo humano logre sintetizar y degradar grasas y aminoácidos. Igualmente, convierte la glucosa en energía y nivela la azúcar en sangre. Por otra parte, contribuye a la formación de hemoglobina.

Al tomarte la Biotina, se favorece el sistema nervioso para que alcance un sano equilibrio con el estado anímico combatiendo el desánimo y la depresión. Así, logras tener un sueño reparador y relajante. La Biotina en pastilla presenta poco o ningún efecto secundario por ser una vitamina necesaria para el organismo.

Flor de la pasión o pasiflora para dormir

Es un remedio natural con propiedades sedantes y ansiolíticas. Es eficaz para tratar el insomnio constante y ocasional. También, actúa como relajante muscular y alivia afecciones gastrointestinales. La pasiflora o flor de la pasión tiene beneficios significativos a tu salud. Por ejemplo, favorece el sueño tras una larga jornada laboral ya que relaja los músculos.

Además, sus propiedades sedantes alivia la ansiedad en momentos de tensión, ya sea por problemas emocionales o por situaciones que ocurren sin previo aviso. Tomar Pasiflora para dormir no presenta efectos secundarios, a menos que se exceda la dosis recomendada.

Otro punto a favor de la Pasiflora, es su buen efecto en personas de la tercera edad, ya que debido a cambios hormonales en su organismo padecen trastornos del sueño. Entonces, al ingerir Pasiflora logran disminuir estos efectos y dormir mejor.

Té de melisa para dormir

La Melisa o toronjil es una hierba natural con dulce aroma conocida por sus efectos tranquilizantes ayudando así a calmar los nervios. Por otra parte, ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad al igual que tener un sueño reparador. La Melisa o toronjil aporta a tu organismo propiedades ventajosas para bajar los niveles de estrés y ansiedad elevada. Relaja el sistema nervioso y el sistema digestivotranquiliza los nervios que evitan conciliar un sueño profundo.

Por lo general la Melisa o toronjil no produce efectos adversos por ser natural. Sin embargo, si la tomas en exceso podría causar algún efecto. Por otra parte, no es recomendable que la tomen personas con enfermedades mentales e hipotiroidismo.

Tila para dormir

La Tila es una flor versátil y poderosa proveniente del árbol de Tila. Proporciona beneficios a la salud, ya que es un calmante natural fuerte. Cuenta con propiedades ansiolíticas, somníferas y antiespasmódicas. Es un sedante natural sobre el sistema nervioso. Así pues, logras calmar tu estado anímico y la mente lo que te ayuda a dormir bien durante la noche. Gracias a su efecto somnífero, puedes tener un sueño profundo y descansar mejor.

La Tila es utilizada para tratar la presión arterial alta ya que actúa también sobre el sistema cardiovascular. Posee propiedades antipiréticas, lo que resulta práctico para bajar la fiebre. La Tila puede ser consumida por niños que sean hiperactivos.

La Tila no posee efectos secundarios, lo que hacen de esta planta medicinal sea ideal, de hecho, puedes beber la cantidad que desees ya que no causa daño alguno.

Amapola de California para dormir

La Amapola de California es conocida mundialmente, pero es natural de EE. UU, California. Cuenta con propiedades medicinales asociadas al trastorno del sueño, ansiedad y estrés por lo que al consumirla será favorable para tu cuerpo. La Amapola de California tiene entre sus propiedades el ser sedante del sistema nervioso central por lo que te garantiza alcanzar un sueño profundo y duradero.

También, la Amapola es un hipnótico suave y ansiolítico, lo que te relaja y disminuye tus niveles de estrés y ansiedad. Adicionalmente, es analgésico y anestésico siendo esto un aporte positivo a tu salud en general. Así como, también es antibacteriano y antifúngico.

Infusión de kava para dormir

Se ha demostrado que la kava mejora el sueño en personas con insomnio relacionado con el estrés. Sin embargo, la kava puede causar daño hepático, por lo que no se recomienda a menos que se tome bajo una estrecha supervisión médica.

Medicamentos naturales para dormir

Aquilea sueño

Es un medicamento presentado en comprimidos de liberación prolongada. Aquilea sueño contiene melatonina, sustancia que favorece tener un sueño profundo y rápido. Su efecto en el organismo es progresivo, lo que garantiza descansar toda la noche y amanecer con fuerzas renovadas.

Epaplus forte

Epaplus forte es un complemento alimenticio que sirve para regular las deficiencias del sueño. Sus agentes activos son melatonina y triptófano, entre otros ingredientes hacen a Epaplus las cápsulas ideales para conciliar un sueño tranquilo.

Rebajas
Epaplus Sueño Melatonina Liberación prolongada 60 comprimidos
  • Complemento alimenticio con melatonina 1,98 mg que ayuda a conciliar el sueño, triptófano, magnesio y vitaminas B3 y B6.
  • Su innovadora fórmula en comprimidos Retard facilita la liberación prolongada y sostenida de Melatonina durante toda la...
  • Para personas que les cuesta conciliar el sueño o mantener el sueño 8h.
  • Para personas que tienen alteraciones del sueño porque trabajan con cambios de turnos.
  • Para personas que tienen jet lag. La melatonina también contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet...

Dorminatur

Dorminatur Comprimidos, 50g, Pack de 30. Con melatonina y Vitamina B6. Facilita la conciliación del...
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  • Los comprimidos de melatonina liberan sus componentes en dos fases, prolongando su efecto durante todo el periodo de sueño
  • Dorminatur, a base de melatonina, pasiflora y gaba, ayuda a obtener un sueño relajado de calidad durante toda la noche
  • Primero, de manera inmediata tras la toma, se libera la cubierta externa de melatonina, lo que disminuye el tiempo necesario...
  • Después, en la segunda fase, se liberan los ingredientes del núcleo central, la pasiflora y el GABA, que contribuyen al...
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  • con Melatonina y Vitamina B6
  • fácil de usar

Soñodina Natura Essenziale

Natura Essenziale Soñodina - 60 Comprimidos
  • El GABA es el prinicpal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central; el sueño es un estado cerebral en el que se...
  • La amapola de california es una planta que se utiliza medicinalmente por sus propiedades terapéuticas y es muy conida dentro...
  • La valeriana y la pasiflora, sus principios activos (ácido valerénico y los flavonoides) afectan a la liberación del GABA,...
  • Sin gluten; sin lactosa
  • Sin azúcares añadidos

Triptomax

Rebajas
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  • Hay épocas en las que el cansancio, el estrés, la baja concentración, los cambios hormonales o el decaimiento pueden hacer...
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  • Tanto el triptófano como el magnesio son ingredientes de origen natural.

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Otros nombres de pastillas naturales para dormir

promoted as effective sleep remedies include passionflower, hops, and lemon balm.

Other herbs that have been found to have a calming or sedating effect include lemon balm, passionflower, and lavender. Many natural sleep supplements, such as MidNite and Luna, use a combination of these ingredients to promote sleep.

Natural doesn’t mean safe

While some remedies, such as lemon balm or chamomile tea are generally harmless, others can have more serious side effects and interfere with or reduce the effectiveness of prescribed medications. Valerian, for example, can interfere with antihistamines and statins. Do your research before trying a new herbal remedy and talk with your doctor or pharmacist if you have any pre-existing conditions or prescriptions that you take.

Las mejores pastillas para dormir sin receta

manera
ejemplo

Son perfectas cuando has tenido una mala noche de sueño y necesitas descansar. Lo mejor es que no debes entregar una prescripción médica. Solo vas a la farmacia y puedes encontrar las que se describen a continuación:

Dormidina

Es un medicamento cuyo ingrediente principal es doxilamina. Gracias a este ingrediente, Dormidina tiene un efecto sedante en el organismo, lo que favorece la conciliación normal del sueño.

Los beneficios de tomar Dormidina, entre otros son los siguientes: contribuye a tener un sueño reparador todas las noches. Incrementa el rendimiento y la capacidad de concentración, favorece la salud cardiaca, regula los niveles de estrés y fomenta la posibilidad de tener una vida larga y sana.

Soñodor

Su función principal es ayudar a conciliar el sueño en momentos de intranquilidad y cuando el sueño profundo es interrumpido. También, Soñodor es eficaz a la hora de tratar el insomnio constante.

Los beneficios de tomar Soñodor son las siguientes: favorece la conciliación rápida del sueño, contribuye a dormir de forma profunda, incrementa la duración del sueño, controla el insomnio y eleva los niveles de energía en el cuerpo.

Valdispert

Es un medicamento creado a bases de plantas naturales. Se caracteriza por ser un medicamento hipnótico y sedante que favorece a conciliar el sueño y a la relajación en momentos de ansiedad. Valdispert está indicado para controlar el nerviosismo y los trastornos del sueño.

Valdispert es un medicamento natural que posee propiedades calmantes que facilitan el sueño. Además, reduce la ansiedad, ataques de pánico e incrementa la energía. También, contribuye a tener un cerebro sano disminuyendo el riesgo de padecer afecciones cognitivas.

Normoval

Es un medicamento sedante hecho a base de extracto de valeriana seco que actúa sobre el sistema nervioso. Normoval es eficaz en el tratamiento sintomático del nerviosismo leve que dificulta el buen dormir y para controlar la intranquilidad.

El uso de Normoval te trae varios beneficios. He aquí algunos de ellos: controla el nerviosismo, reduce los niveles de estrés, contribuye a la tranquilidad mental y favorece la conciliación del sueño profundo.

Normodon

Es un medicamento antihistamínico que posee propiedades sedantes. Normodon sirve para tratar el insomnio esporádico en mayores de edad y ayuda a dormir de forma rápida y profunda.

Con Normodon logras dormirte rápido y tienes un sueño profundo de ocho horas. También es eficaz para dormir bien en casos específicos de cansancio, estrés, ansiedad y malestares físicos.

Nytol (Unisom sleepgels)

Es un medicamento del grupo de los antihistamínicos con características sedantes. Promueve el buen dormir al presentarse afecciones gripales como la tos o el resfriado común. La ingesta de Nytol (Unisom sleepgels) te trae beneficios positivos para tu salud. Es efectivo para ayudarte a dormir bien, no crea adicción medicamentosa, actúa como relajante, incrementa la energía y favorece el buen funcionamiento del cerebro.

Cronocaps (México)

Es un medicamento inductor del sueño en casos de insomnio leve, ocasional o crónico. También, resulta eficaz para facilitar el sueño en personas con el horario invertido debido al trabajo. Además, aquellos que viajan con frecuencia y cambian de horarios de forma constante, pueden tomar Cronocaps para conciliar el sueño.

Dentro de los beneficios es que incrementa la producción de melatonina natural en el organismo. Además, al tomar Cronocaps logras tener un sueño profundo y logras despertar con más energías. Por otra parte, al mantener los debidos niveles de melatonina en el cuerpo puedes prolongar la calidad de vida y disminuir la aparición de afecciones graves como el nerviosismo y la depresión.

Los mejores medicamentos para dormir o pastillas para dormir con receta

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Sea que hayas tomado o no medicamentos para dormir, la lista de ellas es muy larga. Además, existen remedios naturales que atraen el sueño profundo de forma natural.

Si consideras que la calidad de tu sueño es mala, quizás es hora de saber más sobre las mejores pastillas para dormir y tomar una decisión bien informada.

He aquí una lista de los nombres de pastillas para dormir con receta más conocidas en el mercado:

In some cases, doctors will prescribe drugs for the treatment of insomnia. All insomnia medications should be taken shortly before bed. Do not attempt to drive or perform other activities that require concentration after taking an insomnia drug because it will make you sleepy and can increase your risk for accidents. Medications should be used in combination with good sleep practices.

Here are some medications that can be used to treat insomnia.

Antidepressants 

Some antidepressant drugs, such as trazodone (Desyrel), are very good at treating sleeplessness and anxiety.

Benzodiazepines

These older sleeping pills — emazepam (Restoril), triazolam (Halcion), and others — may be useful when you want an insomnia medication that stays in the system longer. For instance, they have been effectively used to treat sleep problems such as sleepwalking and night terrors. These medications have some serious downsides. They can cause addiction and dependence. Dependence means that you have physical withdrawal when you stop them, which you can have in the case of benzos. Also, there is a black box warning against their use with opiods, because both depress respiration and increase your risk of overdose.

Diazepan

El diazepam es uno de los medicamentos para dormir más conocidos y también se deriva del benzodiacepina. Tiene múltiples usos entre los que se encuentran el insomnio, sedante y anticonvulsivo. Se considera el benzodiacepina más efectivo para tratar los espasmos musculares.

Temazepam (Restoril)

Temazepam es un benzodiacepina que incide en la química cerebral en aquellas personas que presentan problemas de insomnio o desequilibrios para mantener el sueño. También pertenece a los fármacos conocidos como benzodiazepinas.

Triazolam (Halcion)

El insomnio de inicio o donde no se conocen las causas es uno de los que se puede tratar con Triazolam de Halcion. Este medicamento para dormir se basa en benzodiacepinas de corta acción. Además de efectos hipnóticos también tiene propiedades ansiolíticas.

Tranxilium

Tranxilium son pastillas que provienen de los benzodiacepinas y forman parte del grupo de ansiolíticos y tranquilizantes. Sirve para casos de ansiedad con manifestaciones o no de insomnio.

La mayoría de los trastornos relacionados con la ansiedad se pueden medicar con Tranxilium. Entre ellas se encuentran: hiperemotividad, trastornos del sueño, ansiedad senil, ansiedad por menopausia o síndrome postraumático.

Valium y Klonopin (clonazepam)

Valium es un medicamento recetado con diazepam como componente principal. De acuerdo a la información adjunta el Valium no sólo se considera uno de los medicamentos para dormir más recetados y utilizados. También tiene propiedades anticonvulsivas y sedantes. La relajación muscular es otra de las funciones que se le atribuyen al Valium.

Uno de los factores que hace que las personas abusen del Valium es su factor de tolerancia. Esto hace que las personas necesiten mayor cantidad cada vez para calmar los problemas de ansiedad, lo que lo hace un medicamento con alto índice adictivo. Por otra parte, el Klonopin o clonazepam se prescribe para controlar y prevenir posibles convulsiones. Este medicamento para dormir actúa sobre el sistema nervioso calmando al cerebro y también se utiliza para tratar los ataques de pánico.

Doxepine ( Silenor )

This sleep drug is approved for use in people who have trouble staying asleep. Silenor may help with sleep maintenance by blocking histamine receptors. Do not take this drug unless you are able to get a full 7 or 8 hours of sleep.

Eszopiclone ( Lunesta ):

Lunesta also helps you fall asleep quickly, and studies show people sleep an average of 7 to 8 hours. Don’t take Lunesta unless you are able to get a full night’s sleep as it could cause grogginess. Because of the risk of impairment the next day, the FDA recommends the starting dose of Lunesta be no more than 1 milligram.

Eszopiclona también es un medicamento para dormir que ayuda a conciliar el suelo y disminuye su interrupción durante la noche. Esta acción hace que puedas sentirte más descansado durante el día. Actúa como sedante hipnótico produciendo un efecto calmante. Debes tener en cuenta que se utiliza para tratar el insomnio a corto plazo.

Lemborexant (Dayvigo)

This drug is approved for people who have trouble falling asleep and staying asleep. It works by suppressing the part of the central nervois system that keeps you awake. It may cause you to feel sleepy the next day.

Ramelteon ( Rozerem )

This sleep medication works differently than the others. It works by targeting the sleep-wake cycle, not by depressing the central nervous system. It is prescribed for people who have trouble falling asleep. Rozerem can be prescribed for long-term use, and the drug has shown no evidence of abuse or dependence.

Para personas que les cuesta llegar al sueño una vez que se meten a la cama Ramelteón puede ser una alternativa.

Este receptor de la melatonina incrementa el tiempo total de sueño sin ocasionar efectos residuales, dependencia ni síndrome de abstinencia. Su acción es muy parecida a la melatonina natural que existe en el organismo, lo que te garantiza un sueño reparador.

Suvorexant (Belsomra).

It works by blocking a hormone that promotes wakefulness and causes insomnia. It is approved by the FDA to treat people that have insomnia due to an inability to fall asleep or to stay asleep. The drug may cause you to feel sleepy the following day.

Suvorexantes un fármaco de carácter hipnótico disponible con el nombre de Belsomra. Se cree que este medicamento presenta un mayor perfil de tolerancias que otros análogos. El fármaco trata de indicarse según las causas del insomnio y tiene una acción fisiológica.

Zaleplon ( Sonata )

Of all the newer sleeping pills, Sonata stays active in the body for the shortest amount of time. That means you can try to fall asleep on your own. Then, if you’re still staring at the clock at 2 a.m., you can take it without feeling drowsy in the morning. But if you tend to wake during the night, this might not be the best choice for you.

Sonata trae Zaleplon como medicamento para dormir del tipo hipnótico. Su principio activo es el compuesto químico denominado pirazolopirimidina.

La acción de estas pastillas sirve para ralentizar la función cerebral e inducir al sueño. De manera que, al tomar Zaleplon no disminuyen las veces que te despiertas por las noches pero consigues un estado de relajamiento para quedarte dormido.

Zolpidem ( Ambien EdluarIntermezzo)

These medicines work well at helping you get to sleep, but some people tend to wake up in the middle of the night. Zolpidem is now available in an extended release version, Ambien CR. This may help you go to sleep and stay asleep longer. The FDA warns that you should not drive or do anything that requires you to be alert the day after taking Ambien CR because it stays in the body a long time. You should not take zolpidem unless you are able to get a full night’s sleep — at least 7 to 8 hours. In rare instances, these medications have been known to cause injuries because of behaviers while asleep or partially asleep such as sleep walking and sleep driving, among others. The FDA has approved a prescription oral spray called Zolpimist, which contains zolpidem, for the short-term treatment of insomnia brought on by trouble falling asleep.

Zolpidem de Ambien son pastillas para dormir fuertes con efecto hipnótico. Este sedante actúa sobre los químicos del cerebro que se hallan no equilibrados en las personas que les cuesta conciliar el sueño de forma natural. Estas tabletas cuentan con dos capas de liberación. La primera es para inducir el sueño y la segunda para lograr permanecer dormido.

Estazolam

Estas pastillas para dormir se utilizan para tratar el insomnio que cursan por diversas patologías como ansiedad, neurosis o trastornos orgánicos. Pertenece a los medicamentos para dormir denominados benzodiacepina. Los problemas para mantenerse dormido también se pueden tratar con Estazolam.

Adicionalmente, Estazolam se puede utilizar para inducir y tranquilizar a pacientes en etapa pre operatoria y durante la convalecencia.

Xanax (alprazolam)

El Xanax se le conoce con el nombre popular de Pali y es un sedante del sistema nervioso central. Es uno de los medicamentos para dormir más utilizados por las nuevas generaciones para tratar problemas de insomnio y ansiedad.

Alprazolam es el fármaco activo detrás de la marca Xanax. Este medicamento se absorbe en el sistema digestivo y entra al hígado. A partir de allí pasa al torrente sanguíneo y llega al cerebro. Como este fármaco pertenece al grupo de los benzodiacepinas, es capaz de filtrarse a través de la membrana cerebral y ralentizarlo.

Trankimazin

Es un tranquilizante ansiolítico que se deriva del Alprazolam como principio activo. Se utiliza para tratar la ansiedad asociada a la depresión. Otros trastornos como la agorafobia, que se denomina el temor a los espacios abiertos también pueden ser tratados con Trankimazin.

Over-the-counter sleep aids

Most of these sleeping pills are antihistamines. There is no proof that they work well for insomnia, and they can cause some drowsiness the next day. They’re safe enough to be sold without a prescription. But if you’re taking other drugs that also contain antihistamines — like cold or allergy medications — you could inadvertently take too much.

In 2007, the FDA issued warnings for prescription sleep drugs, alerting patients that they can cause rare allergic reactions and complex sleep-related behaviors, including “sleep driving.” In 2013, the FDA also warned people that taking sleeping medication at night can impair their ability to drive or be fully alert — even the next day.

Consejos para dormir bien

For better sleep, opt for healthy habits, not pills

Research has shown that changing your lifestyle and sleep habits is the best way to combat insomnia. Even if you decide to use sleeping pills or medications in the short term, experts recommend making changes to your lifestyle and bedtime behavior as a long-term remedy to sleep problems. Behavioral and environmental changes can have more of a positive impact on sleep than medication, without the risk of side effects or dependence.

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Relaxation techniques as an alternative to sleeping pills

Relaxation techniques that can relieve stress and help you sleep include simple meditation practices, progressive muscle relaxation, yoga, tai chi, and the use of deep breathing. With a little practice, these skills can help you unwind at bedtime and improve your sleep more effectively than a sleeping pill or sleep aid. Try:

A relaxing bedtime routine. Turn off screens at least one hour before bed and focus on quiet, soothing activities, such as reading, gentle yoga, or listening to soft music instead. Keep the lights low to naturally boost melatonin.

Abdominal breathing. Most of us don’t breathe as deeply as we should. When we breathe deeply and fully, involving not only the chest, but also the belly, lower back, and ribcage, it can actually help the part of our nervous system that controls relaxation. Close your eyes and try taking deep, slow breaths, making each breath even deeper than the last. Breathe in through your nose and out through your mouth. Make each exhale a little longer than each inhale.

Progressive muscle relaxation is easier than it sounds. Lie down or make yourself comfortable. Starting with your feet, tense the muscles as tightly as you can. Hold for a count of 10, and then relax. Continue to do this for every muscle group in your body, working your way up to the top of your head.

For a guided progressive muscle relaxation meditation, click here.

Exercise is a powerful sleep aid

Studies have shown that exercise during the day can improve sleep at night. When we exercise, we experience a significant rise in body temperature, followed a few hours later by a significant drop. This drop in body temperature makes it easier for us to fall and stay asleep. The best time to exercise is late afternoon or early evening, rather than just before bed. Aim for at least 30 minutes four times a week. Aerobic exercises are the best to combat insomnia as they increase the amount of oxygen that reaches the blood.

stres

What Are the Signs of Stress?

Common signs of stress include depressionsleep problems, tension, anxiety, work mistakes, poor concentration, and apathy, among many others. If high levels of unwanted stress are not properly managed, your health and sense of well-being can suffer. Therefore, it is important to learn how to manage stress.

Tips for Managing Stress for Better Sleep

These tips can help you ease stress and hopefully get a better night’s sleep:

  • Assess what is stressful: The first step in getting a handle on stress is to figure out what is causing it. Take a good look at your physical condition and your daily activities. Do you suffer from pain? Are you overloaded at work? Once you identify your stressors, you can take steps to reduce them.
  • Seek social support: Spending time with family and friends is an important buffer against stress. It can be helpful to share your problems with people who care for you.
  • Practice thought management: What we think, how we think, what we expect, and what we tell ourselves often determine how we feel and how well we manage rising stress levels. You can learn to change thought patterns that produce stress. Thoughts to watch out for include those concerning how things should be and those that overgeneralize sets of circumstances (for example, “I’m a failure at my whole job because I missed one deadline.”) Many commercial audiotapes and books can help you learn thought management exercises.
  • Exercise: Exercise can help you blow off steam, thereby reducing stress. In addition, flexible, loose muscles are less likely to become tight and painful in response to stress. However, it’s best to exercise at least 2 hours before bedtime so that your body temperature returns to normal. If you have a medical condition or are over age 50, it’s best to check with your doctor before beginning an exercise regimen.
  • Eat a healthy diet: Junk food and refined sugars low in nutritional value and high in calories can leave us feeling out of energy and sluggish. A healthy diet, low in sugar, caffeine, and alcohol, can promote health and reduce stress.
  • Get adequate sleep: A good night’s sleep makes you able to tackle the day’s stress more easily. When you are tired, you are less patient and more easily agitated, which can increase stress. Most adults need 7-9 hours of sleep per night. Practicing good sleep hygiene along with stress-lowering tactics can help improve your quality of sleep.
  • Delegate responsibility: Often, having too many responsibilities can lead to stress. Free up time and decrease stress by delegating responsibilities.

These steps can help many people sleep soundly through the night. However, if you have frequent sleep problems, talk to your doctor. Your doctor can assess you for possible sleep disorders and recommend safe and effective sleep medicine.

Insomnio | 

El insomnio es el trastorno de sueño más común de la población mundial. Se define como la reducción de la capacidad para quedarse o permanecer dormido. La media de las horas de sueño que se consideran normales son 7 horas en los adultos.

Cuando alguien duerme unas 4 horas se dice que es poco dormilona. Mientras hay grandes dormilones que requieren de hasta de 10 horas de sueño.

Ante la imposibilidad de quedarse dormido la persona se siente más cansada durante el día para realizar las actividades diarias. La buena noticia es que el insomnio se puede tratar y puedes combatirlo.

Causas del insomnio

Las causas del insomnio pueden ser variadas y aquí se consideran las más frecuentes en adultos y jóvenes. Aunque no se consideran todas las causas posibles, se listan las más comunes:

Estilo de vida ajetreado

Las presiones del trabajo, la universidad o los problemas de dinero son parte de la vida moderna y generan estrés cada día. Cuando llega el final del día puedes sentirte tan agobiado que te cuesta conciliar el sueño.

Otros factores que incrementan el estrés son un divorcio, la pérdida del empleo o alguna enfermedad grave. Estos problemas hacen que la mente se mantenga tan activa durante la noche que se hace imposible tener un descanso reparador.

Malos hábitos de sueño

Puede que tengas malos hábitos de sueño que te provoquen insomnio y ni siquiera los hayas identificado. Debes saber que tener horarios irregulares para dormir puede devenir en problemas con el sueño.

Mirar televisión hasta altas horas de la noche, navegar en internet con pantallas muy brillantes, comer en exceso durante la noche y acostumbrar a terminar trabajos en la cama son malos hábitos para dormir.

Trastornos de salud

El síndrome de estrés postraumático y los problemas de ansiedad pueden desencadenar en insomnio. Otras enfermedades como en cáncer, los problemas cardíacos, la diabetes y el reflujo gástrico también se relacionan de forma directa como una causa de insomnio.

Así mismo, el asma, el hipotiroidismo, el Parkinson o el Alzheimer son enfermedades que pueden afectar el ciclo natural del sueño.

Otros trastornos incluyen el síndrome de piernas inquietas y la apnea de sueño son causa de interrupción del sueño y responsables del insomnio. La calidad del sueño también puede verse afectada por la menopausia y los problemas hormonales.

Medicamentos

Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden ocasionar insomnio. Entre estos se encuentran las medicinas para la hipertensión y los antidepresivos. Ciertos analgésicos o remedios para los resfriados también pueden generar problemas para dormir plácidamente.

Los productos para adelgazar que se basan en ingredientes estimulantes como la cafeína pueden ocasionar insomnio en menor o mayor grado.

Hay que tener especial cuidados con las bebidas de cola, el té, el café que son en especial estimulantes que te mantienen en alerta. Las bebidas alcohólicas y el cigarrillo tampoco son buenos aliados para el sueño reparador.

Tipos de insomnio

Aunque el insomnio se puede clasificar de muchas maneras, aquí se describen los tipos de trastornos del sueño mayor recurrencia:

Insomnio primario

Es el tipo de insomnio donde las causas del trastorno no se pueden atribuir a algo en particular. Las personas que padecen este mal no son capaces de filtrar los estímulos irrelevantes, por lo que la calidad de su sueño se ve disminuida.

Por otra parte, diversos estudios revelan que el insomnio primario se puede relacionar con la personalidad. Suelen sufrirlo las personas hiperactivas y con rasgos de personalidad perfeccionista e incluso neurótica.

Insomnio idiopático

Se refiere al tipo de insomnio que se relaciona con malos hábitos de sueño desde la infancia. Se vuelve un trastorno del tipo insidioso y de vieja data.

Dormir es un hábito que se aprende y las personas que lo padecen se encuentran todo el tiempo cansadas y somnolientas durante el día.

Insomnio psicofisiológico

Si el solo hecho de que llegue la hora de dormir y existe preocupación por enfrentar los problemas de sueño son síntomas del insomnio psicofisiológico.

Este tipo de insomnio genera un esfuerzo mayor por conciliar el sueño y se mantiene el sueño, pero con dificultad. También puede tener su causa en una situación de estrés. Aunque el problema del insomnio no desaparece incluso cuando ya no exista la causa de estrés.

Insomnio crónico

Si los problemas para dormir superan los seis meses se está en la presencia del insomnio crónico. Las personas con tendencia a preocuparse, que sean muy exigentes y las que les cuesta ver el lado positivo de las cosas pueden padecerlo en mayor proporción.

El insomnio crónico puede generar enfermedades como diabetes, depresión, hipertensión, obesidad y problemas cardiovasculares. También te añade años por la falta de buen descanso y sueño reparador.

Insomnio extrínseco

Se dice que el insomnio es extrínseco cuando las razones de la falta de sueño son por motivos externos. Dentro de estas causas se cuentan: la falta de higiene del sueño y el consumo de bebidas estimulantes como el café, té o bebidas alcohólicas.

Insomnio intrínseco

Se presenta por causas que no son atribuibles a la persona. Por ejemplo, si sufres de síndrome de piernas inquietas, apnea de sueño u otras enfermedades, es muy probable que tengas dificultades para dormir.

Insomnio circadiano

Es aquel tipo de insomnio que sufren los que acumulan millas de viajeros frecuentes. Al estar en distintos usos horarios de forma constante, se manifiesta el conocido jet lag.

El organismo tarda en adaptarse a los nuevos patrones de horarios para dormir y se produce el insomnio . También puede presentarse en las personas que trabajan por turnos nocturnos como médicos y enfermeras que alteran los ritmos circadianos.

Síntomas del insomnio

Todos pueden tener una mala noche de sueño, pero cuando las dificultades para dormir se incrementan a semanas pueden estar padeciendo de insomnio. Mira esta lista que te ayuda a identificar los síntomas del insomnio si no puedes dormir bien:

  • Dificultad para quedarse dormido pronto.
  • Despertarse de forma recurrente por las noches.
  • Despertarse de madrugada.
  • Sentirse cansado después de dormir.
  • Somnolencia diurna.
  • Sentirse irritado, deprimido o ansioso.
  • Falta de capacidad para concentrarse o recordar.
  • Preocupación constante con relación al sueño.

Tratamiento para el insomnio: ¿debería tomar pastillas para dormir?

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Are sleeping pills or sleep aids right for you?

It’s the middle of the night, and you’re staring at the ceiling, thinking about work, or bills, or the kids. When sleep just won’t come, it’s tempting to turn to a sleeping pill or sleep aid for relief. And you may get it in the moment. But if you regularly have trouble sleeping, that’s a red flag that something’s wrong. It could be something as simple as too much caffeine or viewing TV, your phone, or other screens late at night. Or it may be a symptom of an underlying medical or psychological problem. But whatever it is, it won’t be cured with sleeping pills. At best, sleeping pills are a temporary band aid. At worst, they’re an addictive crutch that can make insomnia worse in the long run.

That doesn’t mean that you should never use medication, but it’s important to weigh the benefits against the risks. In general, sleeping pills and sleep aids are most effective when used sparingly for short-term situations, such as traveling across time zones or recovering from a medical procedure. If you choose to take sleeping pills over the long term, it is best to use them only on an infrequent, “as needed,” basis to avoid dependence and tolerance.

¿Cómo funcionan los medicamentos para dormir?

Las pastillas para dormir hacen que el organismo se ralentice y entre en modo apagado. En otras palabras, tienen un efecto sedante sobre el organismo.

Cuando ingieres una de estas tabletas para dormir lo que sucede es que la actividad eléctrica cerebral disminuye y se da un efecto hipnótico. La consecuencia de esto que el usuario se queda dormido.

What Are Sleeping Pills?

Most sleeping pills are classified as “sedative hypnotics.” That’s a specific class of drugs used to induce and/or maintain sleep. Sedative hypnotics include benzodiazepines, barbiturates, and various hypnotics.

Benzodiazepines such as XanaxValiumAtivan, and Librium are anti-anxiety medications. They also increase drowsiness and help people sleep. Halcion is an older benzodiazepine sedative-hypnotic medicine that has largely been replaced by newer medicines. While these drugs may be useful short-term, all benzodiazepines are potentially addictive and can cause problems with memory and attention. They are usually not recommended for long-term treatment of sleeping problems.

Barbiturates, another drug in this sedative-hypnotic class, depress the central nervous system and can cause sedation. Short- or long-acting barbiturates are prescribed as sedatives or sleeping pills. But more commonly, these hypnotic drugs are limited to use as anesthesia.They can be fatal in overdose.

Newer medications help reduce the time it takes to fall asleep. Some of these sleep-inducing drugs, which bind to the same receptors in the brain as do benzodiazepines, include LunestaSonata, and Ambien. They are somewhat less likely than benzodiazepines to be habit-forming, but over time can still sometimes cause physical dependence. They can work quickly to increase drowsiness and sleep. Another sleep aid, called Rozerem, acts differently from other sleep medicines by affecting a brain hormone called melatonin, and is not habit-forming. Belsomra is another unique sleep aid that affects a brain chemical called orexin, and is not addictive or habit-forming. Another sleep medicine that is not habit-forming, Silenor, is a low-dose form of the tricyclic antidepressant doxepin.

 

Tipos de pastillas para dormir

Si tienes problemas para conciliar un sueño reparador mira las opciones que tienes al escoger entre los tipos de pastillas para dormir. Recuerda que, ante un trastorno de sueño, lo mejor en consultar al médico antes de iniciar un tratamiento:

Pastillas para dormir de venta libre

La mayoría de estas pastillas contienen antihistamínicos que es un fármaco utilizado para disminuir los procesos alérgicos. Otra de sus funciones es inducir el sueño y aunque no son adictivas, si tienen un alto grado de tolerancia.

Es decir, las pastillas para dormir de venta libre te ayudan a conciliar el sueño, pero solo en el corto plazo.

Medicamentos para dormir con receta médica

Son aquellos que tienen un efecto sedante y actúan en el sistema nervioso central para causar el sueño. Sólo puedes conseguirlos a través de una recta médica. Estos medicamentos también son conocidos como benzodiacepinas y causan dependencia.

Por lo general, cuando se inicia un tratamiento con este tipo de pastillas se comienza con dosis pequeñas para que el organismo se adapte de forma gradual y no se generen efectos secundarios muy marcados.

 

Alternative therapy encompasses a variety of disciplines that include everything from diet and exercise to mental conditioning and lifestyle changes. Examples of alternative therapies include acupuncture, guided imagery, yoga, hypnosis, biofeedback, aromatherapy, relaxation, herbal remedies, massage, and many others.

AcupunctureAcupuncture is often used in traditional Chinese medicine for the treatment of insomnia. This procedure involves the insertion of very fine needles (sometimes in combination with electrical stimulus or with heat produced by burning specific herbs) into the skin at specific acupuncture points in order to influence the functioning of the body. The results of recent studies have shown acupuncture improved sleep quality in people with insomnia. However, additional research is required before the effectiveness of acupuncture is proved conclusively for the relief of insomnia.Relaxation and meditation or mindfulnessIncreased muscle tension and intrusive thoughts can interfere with sleep. Therefore, it is not surprising that techniques aimed at relaxing muscles (progressive muscle relaxation and biofeedback) and quieting the mind (meditation) have been found to be effective treatments for insomnia. Most people can learn these techniques, but it usually takes several weeks before they can sufficiently master them well enough to help ease insomnia. There is a growing body of evidence that supports the value of meditation in treating insomnia. Several studies show that regular meditation practice, either alone or as a part of yoga practice, results in higher blood levels of melatonin, an important regulator of sleep.AcupunctureAcupuncture is often used in traditional Chinese medicine for the treatment of insomnia. This procedure involves the insertion of very fine needles (sometimes in combination with electrical stimulus or with heat produced by burning specific herbs) into the skin at specific acupuncture points in order to influence the functioning of the body. The results of recent studies have shown acupuncture improved sleep quality in people with insomnia. However, additional research is required before the effectiveness of acupuncture is proved conclusively for the relief of insomnia.ExerciseRegular exercise deepens sleep in young adults with or without sleep disorders. In addition, several studies show that exercise can improve sleep in older adults. Recent studies show that even the low-to-moderate tai chi and certain yoga practices enhance sleep quality in older persons and cancer patients with sleep problems, respectively. Although consistent exercise has been shown to improve sleep quality, most experts advise exercising at least three to four hours before bedtime to avoid interference with sleep.
Progressive muscle relaxation (PMR) is a deep relaxation technique that has been effectively used to control stress and anxiety, relieve insomnia, and reduce symptoms of certain types of chronic pain. Progressive muscle relaxation is based upon the simple practice of tensing, or tightening, one muscle group at a time followed by a relaxation phase with release of the tension. Doctors have used progressive muscle relaxation in combination with standard treatments for symptom relief in a number of conditions, including headachescancer painhigh blood pressure, and digestive disturbances.The technique of progressive muscle relaxation was described by Edmund Jacobson in the 1930s and is based upon his premise that mental calmness is a natural result of physical relaxation. Progressive muscle relaxation can be learned by nearly anyone and requires only 10 minutes to 20 minutes per day to practice.Most practitioners recommend tensing and relaxing the muscle groups one at a time in a specific order, generally beginning with the lower extremities and ending with the face, abdomen, and chest. You can practice this technique seated or lying down, and you should try to practice with comfortable clothing on, and in a quiet place free of all distractions.Here is how it works;
  1. While inhaling, contract one muscle group (for example your upper thighs) for 5 seconds to 10 seconds, then exhale and suddenly release the tension in that muscle group.
  2. Give yourself 10 seconds to 20 seconds to relax, and then move on to the next muscle group (for example your buttocks).
  3. While releasing the tension, try to focus on the changes you feel when the muscle group is relaxed. Imagery may be helpful in conjunction with the release of tension, such as imagining that stressful feelings are flowing out of your body as you relax each muscle group.
  4. Gradually work your way up the body contracting and relaxing muscle groups.

People who suffer from insomnia often report that practicing progressive muscle relaxation at night helps them fall asleep. Progressive muscle relaxation is also an excellent tool to help learn about the body and the signals it may be telling you. With practice and time, you can learn to accurately identify and diminish the signs and signals of stress and tension in your body.

 

Points to Consider About Alternative Therapy

Alternative therapies are not FDA approved and not always benign. By definition, alternative therapies are not generally accepted standard of care practice in the U.S. As mentioned, some herbal therapies can interact with other medications you may be taking. Consider the following points before starting alternative therapy.

  • Always talk to your doctor before trying an alternative approach and be sure to tell all your doctors what alternative treatments you are using.
  • If you experience side effects such as nauseavomiting, rapid heartbeat, anxietydiarrhea, or skin rashes, stop taking the herbal product and notify your doctor immediately.
  • Avoid preparations made with more than one herb.
  • Beware of commercial claims of what herbal products can do. Look for scientific-based sources of information.
  • Select brands carefully. Only purchase brands that list the herb’s common and scientific name, the name and address of the manufacturer, a batch and lot number, expiration date, dosage guidelines, and potential side effects.

Efectos secundarios de los fármacos para dormir

problemas
riesgos
dosis
posible
ansiedad
problema
riesgo
dolor
corto plazo
posibles efectos

It’s the middle of the night, and you’re staring at the ceiling, thinking about work, or bills, or the kids. When sleep just won’t come, it’s tempting to turn to a sleeping pill or sleep aid for relief. And you may get it in the moment. But if you regularly have trouble sleeping, that’s a red flag that something’s wrong. It could be something as simple as too much caffeine or viewing TV, your phone, or other screens late at night. Or it may be a symptom of an underlying medical or psychological problem. But whatever it is, it won’t be cured with sleeping pills. At best, sleeping pills are a temporary band aid. At worst, they’re an addictive crutch that can make insomnia worse in the long run.

That doesn’t mean that you should never use medication, but it’s important to weigh the benefits against the risks. In general, sleeping pills and sleep aids are most effective when used sparingly for short-term situations, such as traveling across time zones or recovering from a medical procedure. If you choose to take sleeping pills over the long term, it is best to use them only on an infrequent, “as needed,” basis to avoid dependence and tolerance.

Risks and side effects of sleeping pills

All prescription sleeping pills have side effects, which vary depending on the specific drug, the dosage, and how long the drug lasts in your system. Common side effects include prolonged drowsiness the next day, headache, muscle aches, constipation, dry mouth, trouble concentrating, dizziness, unsteadiness, and rebound insomnia.

Other risks of sleeping pills include:

Drug tolerance. You may, over a period of time, build up a tolerance to sleep aids, and you will have to take more and more for them to work, which in turn can lead to more side effects.

Drug dependence. You may come to rely on sleeping pills to sleep, and will be unable to sleep or have even worse sleep without them. Prescription pills, in particular, can be very addictive, making it difficult to stop taking them.

Withdrawal symptoms. If you stop the medication abruptly, you may have withdrawal symptoms, such as nausea, sweating, and shaking.

Drug interactions. Sleeping pills can interact with other medications. This can worsen side effects and sometimes be dangerous, especially with prescription painkillers and other sedatives.

Rebound insomnia. If you need to stop taking sleeping pills, sometimes the insomnia can become even worse than before.

Masking an underlying problem. There may be an underlying medical or mental disorder, or even a sleep disorder, causing your insomnia that can’t be treated with sleeping pills.

Some serious risks of sleeping pills

Sedative-hypnotic medications (benzodiazepines and non-benzodiazepines) can cause severe allergic reaction, facial swelling, memory lapses, hallucinations, suicidal thoughts or actions, and complex sleep-related behaviors like sleep-walking, sleep-driving (driving while not fully awake, with no memory of the event) and sleep-eating (eating in the middle of the night with no recollection, often resulting in weight-gain). If you experience any unusual sleep-related behavior, consult your doctor immediately.

What Are the Side Effects of Sleeping Pills?

Sleeping pills have side effects like most medications. You won’t know, though, whether you will experience side effects with a particular sleeping pill until you try it.
Your doctor may be able to alert you to the possibility of side effects if you have asthma or other health conditions. Sleeping pills can interfere with normal breathing and can be dangerous in people who have certain chronic lung problems such as asthma , emphysema, or forms of chronic obstructive pulmonary disease (COPD).Common side effects of prescription sleeping pills such as Lunesta, Sonata, Ambien, Rozerem, and Halcion may include:
  • Burning or tingling in the hands, arms, feet, or legs
  • Changes in appetite
  • Constipation
  • Diarrhea
  • Difficulty keeping balance
  • Dizziness
  • Daytime drowsiness
  • Dry mouth or throat
  • Gas
  • Headache
  • Heartburn
  • Impairment the next day
  • Mental slowing or problems with attention or memory
  • Stomach pain or tenderness
  • Uncontrollable shaking of a part of the body
  • Unusual dreams
  • Weakness

It’s important to be aware of possible sleeping pill side effects so you can stop the drug and call your doctor immediately to avoid a more serious health problem.

Are There More Complex Sleeping Pill Side Effects?

Some sleeping pills have potentially harmful side effects, including parasomnias. Parasomnias are movements, behaviors and actions over which you have no control, like sleepwalking. During a parasomnia, you are asleep and unaware of what is happening.

Parasomnias with sleeping pills are complex sleep behaviors and may include sleep eating, making phone calls, or having sex while in a sleep state. Sleep driving, which is driving while not fully awake, is another serious sleeping pill side effect. Though rare, parasomnias are difficult to detect once the medication takes effect.

Product labels for sedative-hypnotic medicines include language about the potential risks of taking a sleeping pill. Because complex sleep behaviors are more likely to occur if you increase the dosage of a sleeping pill, take only what your doctor prescribes — no more.

 

Prescription sleeping pills

The right dosage and frequency will depend very much on a person’s condition and the type of medication.

Always follow the doctor’s instructions carefully.

 

 

Cuidado con los antidepresivos

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Antidepressants used as sleeping pills

The FDA has not approved antidepressants for the treatment of insomnia, nor has their use been proven effective in treating sleeplessness. However, some antidepressants are prescribed off-label due to their sedating effects. As with all depression medication, there is a small but significant risk of suicidal thoughts or worsening of depression, particularly in children and adolescents.

 

 

Preguntas frecuentes

Can I Be Allergic to Sleeping Pills?

Yes — people can have an allergic reaction to any medicine, which could be related to either the active ingredient of the medicine itself or to any of its inactive ingredients (such as dyes, binders or coatings). People who have an allergic reaction to a specific sleeping pill should avoid it. It’s important to talk to your doctor at the first sign of these serious side effects, including:

In addition, a serious — even deadly — side effect of any medicine someone is allergic to is anaphylaxisAnaphylaxis is an acute allergic reaction. Another possible effect is angioedema, which is severe facial swelling. Again, discuss these possibilities with your doctor if you are at risk of allergic reactions.

When Do I Take a Sleeping Pill?

It’s usually recommended that you take the sleeping pill right before your desired bedtime. Read your doctor’s instructions on the sleeping pill prescription label. The instructions have specific information regarding your medication. In addition, always allow ample time to sleep before you take a sleeping pill.

Is It Dangerous to Combine Sleeping Pills and Alcohol?

Yes. Mixing alcohol and sleeping pills can have additive sedating effects from both drugs, and the combination can cause someone to stop breathing, which could cause death. Sleeping pill labels warn against using alcohol while taking the drug.

Also, you should not eat grapefruit or drink grapefruit juice while taking some sleeping pills. Grapefruit increases the amount of the drug absorbed into your bloodstream and how long it stays in the body. That can cause over-sedation.

Can I Become Dependent on Sleeping Pills?

For short-term insomnia, your doctor may prescribe sleeping pills for several weeks. Yet after regular use for a longer period, some sleeping pills such as benzodiazepines or benzodiazepine agonists such as zolpidem or eszopiclone may stop working as you build a tolerance to the medication. (However, tolerance has not been shown with non-habit-forming sleeping pills like Belsomra, Rozerem or Silenor.) You may also become psychologically dependent on the medicine. Then the idea of going to sleep without it will make you anxious.

Without the sleeping pill, you might find it difficult to sleep. If that happens, it could be a sign of a physical or emotional dependence or both. Some studies show that long-term use of sleeping pills actually interferes with sleep. The best way to avoid developing a physical or emotional dependence on sleeping pills is to follow your doctor’s instructions and stop taking the drug when recommended.

 

When to use sleeping pills

Always follow the instructions for OTC sleeping aids, including valerian products and antihistamines containing diphenhydramine or doxylamine.

The best time to take melatonin will depend on the nature of the sleep problem.

Sleeping pills for insomnia

A person with insomnia should take a sleeping aid just before or at bedtime.

Sleeping pills for jet lag

If tackling jet lag, take melatonin several hours before the intended bedtime every day throughout the trip and for a few days afterward. Doses of 0.5–5 mg tend to be sufficient.

Sleeping pills for shift work

For people with shift work, taking 2–3 mg of melatonin at the end of a shift can help prepare the body for bed.

 

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Exclusión de responsabilidad

El texto es para fines informativos, no debe de ninguna manera ser una indicación de diagnóstico y tratamiento de estados patológicos y no debe de reemplazar de ninguna manera la opinión de un medico colegiado especializado.